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《今天的飲水習慣，決定你10年後的健康狀況》

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  作者介紹

  
  
  
  
  左振素
  
  山東省名中醫藥專家，山東中醫藥大學兼職教授、主任中醫師、全國中醫優秀人才指導老師、碩士生導師，擅以中西醫結合治療內科常見病及疑難雜病，擔任多部健康叢書主編。從醫近40年，始終以「大醫精誠」為座右銘，指導自己的行醫實踐，憑藉良好的醫德、精湛的醫術，在業者及患者中贏得了很高的聲譽。
  
  郇宜俊
  
  山東中醫學院中藥系畢業，1982年至今在臨沂市中醫院工作，現任山東省臨沂市中醫院臨床藥學研究室主任、主任藥師，中華全國中醫學會會員、中國藥學會會員、中國中藥學會會員，《中國中醫藥報》、《河北中醫雜誌》特約通訊員。
  
  

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  前言
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第一章 水是生命之本
  
  
  
  
  
  1.沒有水就沒有生命
  
  
  
  
  
  2.水是值得尊重的
  
  
  
  
  
  3.水在自然界之特性
  
  
  
  
  
  4.水在人體內的特性
  
  
  
  
  
  5.水所含成分是生命要素
  
  
  
  
  
  6.水的生理功能
  
  
  
  
  
  7.水的保健治療功能
  
  
  
  
  
  8.水質決定體質
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第二章 水是最好的藥
  
  
  
  
  
  1.古人對水的認識
  
  
  
  
  
  2.古人對水的藥用
  
  
  
  
  
  3.現代人對水的藥用
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第三章 最佳生活飲用水
  
  
  
  
  
  1.飲水品質是生活品質的重要組成部分
  
  
  
  
  
  2.最佳生活飲用水
  
  
  
  
  
  3.健康長壽與水有關
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第四章 飲用水的種類及特點
  
  
  
  
  
  1.飲用水的主力軍--自來水
  
  
  
  
  
  2.飲用自來水應注意的問題
  
  
  
  
  
  3.怎樣喝白開水
  
  
  
  
  
  4.礦泉水有利健康
  
  
  
  
  
  5.純淨水對人體的利與弊
  
  
  
  
  
  6.其他飲用水存在的污染
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第五章 改變水退化，恢復健康水
  
  
  
  
  
  1.不可忽視的「水退化」
  
  
  
  
  
  2.磁與磁化水
  
  
  
  
  
  3.將水改變成適合自己體質的水
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第六章 健康水
  
  
  
  
  
  1.何為健康水？
  
  
  
  
  
  2.健康水的保健治療作用
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第七章 科學飲水
  
  
  
  
  
  1.人體對水的基本要求
  
  
  
  
  
  2.適時飲水
  
  
  
  
  
  3.適量飲水
  
  
  
  
  
  4.大量出汗後，淡水不解渴
  
  
  
  
  
  5.運動後應補水
  
  
  
  
  
  6.六種水不能喝
  
  
  
  
  
  7.嗜水一族
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第八章 飲水誤區
  
  
  
  
  
  1.以飲料代替水
  
  
  
  
  
  2.冬天忽視補水
  
  
  
  
  
  3.飯前及餐中大量補水
  
  
  
  
  
  4.劇烈運動後馬上飲冷水
  
  
  
  
  
  5.洗澡前後忽視補水
  
  
  
  
  
  6.飲茶、沖營養品的用水誤區
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第九章 不同生理階段的飲水
  
  
  
  
  
  1.孕婦和乳母
  
  
  
  
  
  2.嬰幼兒
  
  
  
  
  
  3.青少年
  
  
  
  
  
  4.成年人
  
  
  
  
  
  5.老年人
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第十章 不同病人的飲水
  
  
  
  
  
  1.腎臟病患者的飲水
  
  
  
  
  
  2.糖尿病患者的飲水
  
  
  
  
  
  3.心腦血管病患者的飲水
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第十一章 缺水對人體的危害
  
  
  
  
  
  1.缺水新概念
  
  
  
  
  
  2.缺水所致病症及治療
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第十二章 乳及乳製品的選用
  
  
  
  
  
  1.人體健康需要奶營養
  
  
  
  
  
  2.人乳--白色的血液
  
  
  
  
  
  3.牛奶是人們最喜愛
  
  
  
  
  
  4.羊奶對人體的補益
  
  
  
  
  
  5.優酪乳
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第十三章 各類飲品對人體的利與弊
  
  
  
  
  
  1.飲料的概況
  
  
  
  
  
  2.碳酸飲料對人體的利與弊
  
  
  
  
  
  3.果汁對人體的利與弊
  
  
  
  
  
  4.茶對人體的利與弊
  
  
  
  
  
  5.咖啡對人體的利與弊
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第十四章 水污染對人類的危害
  
  
  
  
  
  1.節約用水就是保護人類自己
  
  
  
  
  
  2.水污染觸目驚心
  
  
  
  
  
  3.水污染對人類的危害
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第十五章 飲水智慧
  
  
  
  
  
  1.健康成人每日飲水不應少於2500毫升
  
  
  
  
  
  2.好水做飯飯更香
  
  
  
  
  
  3.白開水是最好的飲品
  
  
  
  
  
  4.飲用的「好水」有標準
  
  
  
  
  
  5.巧喝生水新概念
  
  
  
  
  
  6.軟水和硬水對人體的影響不同
  
  
  
  
  
  7.用自來水配製適合自己的水
  
  
  
  
  
  8.溫度影響水的口感
  
  
  
  
  
  9.補充水分是抗衰老的基本法則
  
  
  
  
  
  10.睡前、晨起「一杯水」
  
  
  
  
  
  11.沖營養品的水須選擇
  
  
  
  
  
  12.定時定量飲水可預防腦血管病
  
  
  
  
  
  13.暴飲會影響消化及心臟功能
  
  
  
  
  
  14.大汗後飲水應加少許鹽
  
  
  
  
  
  15.運動後補水有技巧
  
  
  
  
  
  16.劇烈運動後不宜馬上飲冷水
  
  
  
  
  
  17.發熱病人要多飲水
  
  
  
  
  
  18.腹瀉病人要多飲水
  
  
  
  
  
  19.便秘病人要多飲水
  
  
  
  
  
  20.泌尿系統炎症病人要多飲水
  
  
  
  
  
  21.糖尿病病人要多飲水
  
  
  
  
  
  22.腎臟病人應合理飲水
  
  
  
  
  
  23.嬰幼兒補水比成年人更重要
  
  
  
  
  
  24.老年人更應注意補水
  
  
  
  
  
  25.減肥時補水的秘訣
  
  
  
  
  
  26.牛奶不能代替水
  
  
  
  
  
  27.果汁不能代替水
  
  
  
  
  
  28.純淨水不能常飲
  
  
  
  
  
  29.天然礦泉水、天然山泉水、礦物質水大不同
  
  
  
  
  
  30.喝溫泉水要謹慎
  
  
  
  
  
  31.喝蘇打水有益健康
  
  
  
  
  
  32.選擇瓶裝水的訣竅
  
  
  
  
  
  33.正確認識和飲用含氧水
  
  
  
  
  
  34.辨別礦泉水的訣竅
  
  
  
  
  
  35.認識「海洋深層水」
  
  
  
  
  
  36.選擇泡茶用水的訣竅